.
Перед Черной пятницей рассказать обо всех своих любимцах я не успею, тем более, что многие из них сейчас разобрали, и неизвестно, появятся ли они до самых больших скидок года:(. Но в любом случае об очень многих супер-продуктах я уже рассказывала, и сегодня еще об одном таком продукте - полностью натуральной сыворотке от австралийской марки The Jojoba Company - Absolute Serum.

( Подробности далее...Collapse )

UPDATE от 27 декабря 2016 года: органайзер френдов больше не работает, списки френдов убрали довольно далеко и в меню слева их больше нет - скорее всего, их скоро убьют вовсе. Автоматический алгоритм наступает. Спасенья нет. Дальше читать можно, но насколько действия, описанные ниже, осмысленны теперь - не знаю.

Прошла неделя, и я спешу доложить о успешных результатах эксперимента по обустройству фейсбуки!

Итак, что у меня в ФБ было плохого?
1) Слишком много френдов, в том числе из категории "второй муж первой жены моего вчерашнего завтрака";
2) Не работала фильтрация по группам для чтения;
3) Неоптимальная выдача в ленте вне зависимости от способа сортировки (по времени записи или по активности).
То есть у меня было ~450 френдов, лента заполонялась самыми комментируемыми записями левых людей (даже не моих френдов, а френдофрендов) с перевесом в фотографии и milestones (Миша родился-женился-размножился-развелся-уволился-нанялся).

Если у вас те же проблемы - читайте дальше.

Я хотела:
1) проредить список френдов;
2) получить ленту для чтения и комментирования из тех людей, которых я сознательно хочу читать;
3) не видеть в этой выдаче тех, кого я читать не хочу, но расфренживать тоже не хочу.

Чисто теоретически, группы френдов (Lists) отвечают этим требованиям. Но на самом деле в фейсбуке нужно пользоваться только теми инструментами, которые ФБ вам САМ предлагает по умолчанию. Чем больше фичу навязывают, тем лучше она работает. Фейсбук НЕ ХОЧЕТ, чтобы вы пользовались опциями, которые сам считает лишними. Они как бы предусмотрены - например, перепост из других сетей, сортировка записей по дате, поисковая индексация, возможность создавать группы. Но на практике автоматические перепосты ломаются, поиск никогда толком не работал, сортировка каждые пару недель самопроизвольно переключается с "most recent" на "top stories", группы показывают черт знает что. Фейсбук лучше знает, что вам нужно, хоть и делает вид, что идет на уступки.

1. Подготовка и уборка
( до основанья, а затемCollapse )

2. Сортировка френдов - автоматическая
( все люди делятся на две категорииCollapse )

3. Сортировка френдов вручную
( А теперь дорисуем остальную совуCollapse )

4. Необязательная часть - подзамочные списки и списки для чтения
( все люди делятся на 10 категорийCollapse )

Ну вот. Зайдите на главную страницу ФБ и полюбуйтесь на благодать отфильтрованной ленты. Где незнакомые младенцы, невесты и победители школьных соревнований, обильно облайканные случайными знакомыми? Исчезли!
Не исчезли, конечно. Кликните на Acquaintances в левой колонки - они все там, и их лайки, и их успехи в Candy Crush Saga.

Я проделала все описанные выше действия около десяти дней назад. Расфрендила около сотни френдов, оставила три с половиной сотни; в Close friends у меня оказалось 60 человек. Для чистоты эксперимента мне следовало бы выждать еще пару недель, чтобы фейсбук забыл мои прежние посещения страниц френдов, но мне было лень. Так что я сразу пошла читать :) решив, что буду как минимум раз в день проверять ФБ, лайкать, комментировать и следить за прогрессом.

Моя лента немедленно стала чиста и прекрасна. Иногда в ней появлялись комментарии френдов в постах их френдов - тех авторов, которых я хотела бы впредь не видеть, я убирала, нажимая на стрелочку в правом верхнем углу поста и выбирала "I don't want to see this". Никаких других манипуляций не потребовалось.

Но, конечно, у меня были контрольные эксперименты!
Для контроля несколько френдов я оставила за пределами списков, просто в группе Friends; это были люди, чью страницу я точно не читала последние 2 недели. Я хотела проверить, воспроизводится ли для них режим "невидимости" - оказалось, что да! Даже после того, как один из них откомментировал мой предыдущий пост, но я ему не ответила, его последущие посты мне не показали. Через пять дней я добавила "контрольных" френдов в Close friends, по-прежнему не открывая их страницы, и новые их посты немедленно проявились. Можно публиковать! Больше того, тогда же я убрала в Acquaintances несколько читаемых и комментируемых мною френдов, и их посты из ленты исчезли. Теперь точно можно публиковать!
И, наконец, я открыла список close friends и зашла на страницы тех, кого не припоминаю увиденными в ленте за неделю (интересно, так можно сказать по-русски, или это латинская калька?). Я предполагала обнаружить несколько пропавших постов, откомментировать и залайкать их и последить за алгоритмом дальше. Однако фейсбук внезапно сработал как надо уже на этом этапе - ни одного такого поста я не нашла, то есть люди действительно ничего не написали за неделю, поэтому их и не было видно в ленте.

TL;DR: чтобы читать отборные посты в ФБ, нужно а) расфрендить незнакомцев б) записать всех читаемых френдов в Close Friends в) записать всех нечитаемых френдов и пустые аккаунты в Acquaintances.

Ceterum censeo, Фейсбук остается злом. Но чуть меньшим злом, если следовать этой инструкции.

Обсуждение (открытое) этого поста в FB: https://www.facebook.com/sciuro/posts/10152609094094468

Еще про выражение агрессии, особенно, накопившейся. Вот несколько приемов

( Read more...Collapse )


Подписаться

Ехала пару дней назад с милым и излагала ему, отчего работают всякие современные психокурсы. Вы же видели этих людей, бывших своих знакомых, которые прибегали с горящими глазами после какого-нибудь лайфспринга и кричали: оно работает! Я нашел отличную работу, у меня все получается, моя жизнь и карьера шагнула вперед! - Люди, не ходившие на курс, начинают знакомых обходить по дуге и несколько побаиваться, потому что они же будут сейчас всех тащить железной рукой к счастью. Но я не про то, чтобы их ругать, эти курсы. Я из этнографического интереса сходила на подобный тренинг. Описывала в журнале подробно, повторяться не буду. ( Моя сестрица отчего-то всегда боится, что меня где-нибудь охмурят под лепет мандолин, но напрасно. Я не помню случая, чтобы я очаровалась до некритичности каким-нибудь делом или человеком с идеей. Так что этот курс не был исключением.)

Я стала вглядываться в осчастливленный народ и в методы - и поняла. Дело очень простое. Тебе за твои деньги не дают больше откладывать дела.
Раскопал ты, скажем, что всю жизнь хотел быть укротителем крокодилов. Это я к примеру, чтобы абстрактно тезис развернуть. И вот ты, в паре с кем-то работая, это вывел и понял и осознал, что была в этом твоя великая мечта. Что ты сделаешь в обычной жизни? Понял и понял. Вздохнул и положил на полочку свое понимание.
А тоталитарные тренеры тебе говорят - давай, давай,начинай устраиваться в укротители!
Вот перерыв в 20 минут - иди найди телефон цирка и позвони, спроси, как к ним устроиться на работу - хоть кем, хоть полы подметать. Ты в ужасе - как звонить??? Они же меня пошлют! - Пошлют, не пошлют - ты звони!
И ты звонишь, замирая от ужаса и неловкости и что-то узнаешь. Тебе говорят, что лучший укротитель -Чебуракин, но он практически небожитель и на работу никого не берет с улицы.
А тебе тут же велят - вечером дома, после занятия, напиши емейлы десяти, а лучше пятнадцати знакомым, из тех, кто может хоть как-то иметь отношение к твоей мечте. И спроси у всех - я хочу стать укротителем крокодилов, есть ли у вас знакомые, выходы, какие-то сведения, где они могут быть, как к ним пробиться и к кому обращаться. - Ты говоришь в ужасе: Так меня же за сумасшедшего примут! И откуда им знать про укротителей?? - А тебе: А ты напиши и спроси, пусть копаются в памяти и в знакомых, не твое дело решать за них, трудно это им или нет.

Ты пишешь с отвращением к себе и жизни - но посылаешь эти 15 емейлов. Прошел только один день, а ты наделал ужасающих тебя шагов так много, как не делал за всю предыдущую жизнь. На следующий день в перерыв тебя посылают проверить почту, кто ответил, что сказали. При этом велят всем неответившим написать второе письмо - мне это очень важно, непременно сообщите, чем вы можете помочь!
А могут заставить написать еще пятерым плюс ко вчерашнему. Вспомнишь-вспомнишь! Каких-то забытых одноклассников, случайных знакомых из поездки, людей, которым передавал что-то по просьбе - и всем пишешь.

Наконец один отвечает - я точно знаю, ( и что он знает?Collapse )

Подумалось, что кому-нибудь может быть интересен способ обойти одну из самых зловредных хитроумностей фейсбука - а именно, встроенный в него некий загадочный алгоритм, показывающий читателям не все записи (посты) их друзей, а только некоторые, неведомым образом подобранные.

Заранее слезно прошу не ругаться и не смеяться, если это и без меня всем давно известно.

Алгоритму этому меня научила Елена Корюкина (https://www.facebook.com/victor.sonkin/posts/10155034949358877?comment_id=10155034951818877&reply_comment_id=10155036477713877).

Когда я стал его пересказывать, то получилось длиннее и совсем уже пошагово (https://www.facebook.com/vladimir.abarinov/posts/1811996605482120?comment_id=1812017768813337&reply_comment_id=1812038462144601)

Вот этот алгоритм в моем пересказе (надеюсь, Елена Корюкина не обидится):

1. Открываете страницу с перечнем френдов (в моем случае это https://www.facebook.com/boris.lvin/friends)

2. Имя каждого френда помещено в клеточку, где слева картинка, а справа серая кнопка с надписью friends (и на кнопке могут стоять галочки или звездочки).

3. Наводите курсор на эту кнопку - и перед вами открывается drop-down меню, где четвертой срокой идет "Add to another list"

4. Нажимаете на это опцию - перед вами откроется маленькое окно со списком этих lists, включающих место вашего рождения, вашу школу, университет и т.д.

5. Идете в самый низ и нажимаете на опцию "new list" (с плюсиком)

6. Создаете свой список - у меня он называется, к примеру, lenta

7. После этого проходите по списку френдов и выбираете, кого вы хотите включить в этот список. Можно всех, можно по выбору, как угодно. Делается точно так же, только используется уже созданный новый список.

8. Идете по линку https://www.facebook.com/bookmarks/lists и выбираете там свой вновь созданный список. Сохраняете линк, ведущий на этот список, и впредь открываете фейсбук через этот линк.

***

Уверен, для многих будет полной неожиданностью осознание подлинных масштабов сетевой активности своих френдов.

Дополнительным бонусом оказывается то, что в ленте, подобранной таким образом, с правой стороны не показывается надоевшая реклама. Во всяком случае, так это работает у меня.

АПДЕЙТ: В комменте юзер alexshoora добавляет ценный совет:

еще в этот лист можно добавить тех кого фоловите и страницы которые залайканы. для этого нужно открыть лист и справа вверху нажать на manage list, потом на edit list и слева выбрать friends, followers или pages. и уже там выбирать что добавить в этот лист

Очень часто попадаются мнения из серии "Ну покопался ты в детстве, ну нашел виноватых, разве это решило твои проблемы? Нет? Ну и зачем тогда воообще искать виноватых?".

Обнаружение источника травмы травму волшебным образом не исцеляет, да. Но это один из важнейших этапов в исцелении. Травматик с детства привыкает винить во всем себя. Все кругом были хорошие в его представлении, это он один был такой плохой и мерзкий, и поэтому его били, оскорбляли, игнорировали.

Детская травма - это результат некомпетентности родительских фигур, а не недостатков ребенка. Обнаружение и принятие этого факта помогает увидеть ситуацию без фильтров самообвинения и понять, кому принадлежит ответственность за случившееся и за последствия. Для травматика очень важно понять, что случившееся с ним не является следствием его нехорошести или недостаточной хорошести, и проблема была вообще не в нем, и любой ребенок с любымми качествами в тех же обстоятельствах получил бы точно такой же опыт.

Это понимание позволяет перевести травматичные установки о себе и мире из эго-синтонных в эго-дистонные. То есть, перейти от "Я все это заслужил, потому что я недостаточно хорош/изначально бракован/омерзителен и тп" к "Со мной все всегда было нормально, но в результате травматичного опыта я выбрал себя считать недостаточно хорошим/изначально бракованным/омерзительным, потому что по-другому я не смог быть выжить". И также позволяет осознать, что жестокое, равнодушное, агрессивное отношение в отношении него было несправедливым и не может быть оправдано свойствами его личности или особенностями его характера.

А это огромный шаг в сторону исцеления. Как минимум, это позволяет начать отказываться от пожизненного забега "я нехороший, но если я порву задницу на британский флаг, чтобы стать хорошим, то меня сразу же и полюбят".

И виноватых знать полезно, да. Для понимания и укрепления собственных границ.

Я  очень любила кокосовые конфеты "Raffaello" от Ferrero Roscher. Но в последние годы они стали какими-то совсем невкусными ,  да и сладкими нестерпимо. Поэтому я решила сделать  что-то похожее, но не такое сладкое.
В качестве сладкого компонента использовала белый шоколад ., а чтобы обогатить вкус  - добавила сок лайма. Сливки придали бархатистость текстуре конфет.



( Read more...Collapse )

Несколько лет назад, тогдашние работники СУПа анонсировали новое блюдо, которое вот вот уже скоро сварят.
И вот оно уже готово.
Покажу на примере, вот начало топа. Как вы видите, теперь можно будет выбрать - добавить в друзья или подписаться.
Если бы я захотел, то мог бы (но не буду ;)) ) теперь подписаться на тех из них, кого в друзья не добавлял.
После этого в моей ленте появились бы их записи, но вот мои подзамочные записи они бы смотреть не смогли.
Думаю спрос в такой конфигурации всегда был  - и теперь он удовлетворен.



Что такое эти «подписки» и «подписчики»?
Подписки — это возможность читать посты пользователя в ленте друзей, не открывая ему свои подзамочные посты. Соответственно, «подписки» это те, на кого вы подписались. Ну а ваши «подписчики» это те, кто подписался на вас.

То есть посты того пользователя, на кого я подписался попадают в мою ленту друзей, хотя он не является моим другом?
Так точно!

Но зачем?
( Read more...Collapse )

Синхрония продолжает приносить всякую подтверждающую собственные процессы информацию. На этот раз статью о синдроме самозванца. Причины возникновения этого и прочих, описанных в публикации проблем, лежат не только в очевидных, хотя и негласных законах социума, но в равной степени в коллективном и индивидуальном бессознательном, заставляющим человека адаптироваться и защищаться от окружения. Статья хороша тем, что связывает нейрофизиологические процессы с психологическими и социальными, соответственно, и рекомендации авторов лежат в когнитивно бихевиоральной плоскости. Для более глубокой работы с каждой проблемой понадобиться проработка теней, то есть причин процветания в личном бессознательном всех перечисленных внутренних фигур. Но с чего-то нужно начинать, например, с осознания собственной неисключительности. Проще говоря, все страдают одинаковыми недугами, просто хорошо скрываются от себя и других таких же.
Привожу часть статьи, целиком читайте здесь.


Исследования в области нейрофизиологии показали, что внезапное вдохновение — на самом деле предсказуемая часть сложного мыслительного процесса, утверждают Оливия Фокс Кабейн и Джуда Поллак в книге «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие».
                                                   
Синдром самозванца
Синдромом самозванца страдают успешные и компетентные люди, если считают, что не знают всего, что должны, и находятся в постоянном страхе из-за того, что их посчитают обманщиками. Большинство из нас время от времени испытывают такую глубокую убежденность в том, что мы не так уж хороши.
С тех пор, как синдром самозванца был впервые выявлен учеными и описан, исследования показывают, что более 70% населения иногда подвержены ему.
( Read more...Collapse )

Тут попалась мне одна забавная практика по феншую: купить бокал, который уж очень отзывается и лежит к душе, и пить из него хоть глоточек (не обязательно спиртное), когда делаете шаг к цели. И, соответственно, хранить его в нужной зоне. То есть, если цель в карьере, то он и должен стоять в зоне карьеры, если это про личную жизнь, то в зоне отношений.

( Read more...Collapse )


Подписаться

Ну и вторая часть упражнения, «Ты плохая мать».

( Read more...Collapse )


Подписаться

Давно обещанный пост: моя массажная рутина - какие методики массажа для лица я использую и как часто их применяю.

( Подробности далее...Collapse )

Перечитываю старые посты, и некоторые хочется прямо повторить. Вот сегодня скопирую один такой. Я Барбару де Анджелис всем знакомым с неудавшейся личной жизнью советовала, она очень мозги вправляет.  Особенно тем, кто раз за разом выбирает не тех и наступает на те же неприятные грабли. А мне оттуда до сих пор нравится упражнение про рекламное объявление. Оно прекрасно работает не только с мужчинами, но и  с другими вещами - домом, где живешь, работой, одеждой. Тут в двух словах суть расскажу, а в тексте ниже - с примерами. Нужно написать воображаемое объявление о чем-то твоей мечты. А затем написать еще одно - но вставляя в него реалии нынешнего положения, как "желательные факторы". Контраст очень бьет по мозгам.

( Read more...Collapse )